Quins ajudes per dormir són especialment populars en línia?

Actualment, els ajudes per dormir més populars en línia inclouen màscares d'ulls opaques, taps per a les orelles-que cancel·len el soroll, coixins d'escuma viscoelástica, mantes pesades, aromateràpia-inductora del son, ajudes per dormir amb soroll blanc, matalassos intel·ligents i productes de melatonina.

 

Màscares d'ulls opaques: fetes amb materials especials per bloquejar completament la llum, especialment adequades per a aquells sensibles a la llum o que necessiten migdiades diürnes. Els productes-d'alta qualitat utilitzen teixits transpirables i contorns 3D per evitar la pressió sobre els ulls i mantenir la comoditat.

 

Soroll-Cancel·lació dels taps per a les orelles: redueix el soroll ambiental mitjançant l'aïllament acústic físic, aconseguint un efecte de reducció de soroll d'aproximadament 30 decibels. El material de silicona s'adapta millor al conducte auditiu, però s'ha de netejar setmanalment amb tovalloletes amb alcohol per evitar el creixement bacterià.

 

Coixins d'escuma de memòria: es formen automàticament segons la temperatura corporal, distribuint la pressió sobre el cap. Els coixins mitjans-alts són adequats per a qui dormen de costat, mentre que els coixins baixos són adequats per a qui dormen d'esquena. Alguns productes també inclouen suport per al coll.

 

Mantes pesades: estimulen els nervis tàctils amb una pressió uniforme del 7% al 12% del pes corporal, semblant a ser abraçat. Els models farcits de microperles de vidre són més transpirables que els que tenen grànuls de plàstic; El teixit de fibra de bambú és una bona opció per a l'estiu.

 

Somni-Ajuda a l'aromateràpia: lavanda, camamilla i altres olis essencials es difonen mitjançant difusors d'aromateràpia, però la concentració s'ha de controlar entre un 0,5% i un 2%. Alguns productes incorporen il·luminació LED per millorar l'ambient.

 

Ajudes per dormir amb soroll blanc: ofereixen més de 20 efectes de so naturals, incloses la pluja i les ones del mar. Alguns models-de gamma alta admeten la connectivitat Bluetooth i una funció de temporitzador. Els models més petits i portàtils són adequats per viatjar.

 

Sistemes de son intel·ligents: els llits elèctrics-de gamma alta poden controlar la freqüència cardíaca i la respiració, ajustant automàticament la curvatura de la superfície del llit. Alguns matalassos tenen sensors integrats-que generen informes de qualitat del son i proporcionen suggeriments de millora mitjançant una aplicació.

 

Productes de melatonina: les pastilles i les gominoles són les formes més comunes. Es recomana començar amb una dosi baixa de 0,5 mg. Tingueu en compte que l'ús continuat no ha de superar els 3 mesos, i les dones embarassades i les persones amb trastorns immunològics han de fer servir amb precaució.