Efectes positius de l'electroteràpia en la millora de la qualitat del son

Els dispositius d'electroteràpia que es comenten aquí no es refereixen a instruments mèdics, sinó a productes personals no-invasius que utilitzen tecnologia de corrent de forma d'ona específica de baixa-intensitat per oferir als usuaris una experiència relaxant. El seu principi subjacent és la bioelectricitat. Els nostres cossos posseeixen naturalment corrents bioelèctrics febles, que participen en la regulació de diverses activitats fisiològiques com els batecs del cor, la contracció muscular i fins i tot la transmissió del senyal nerviós. Aquests dispositius funcionen aplicant un microcorrent molt suau i molt regulat a través del contacte amb la pell.

 

Aleshores, com es relaciona aquesta suau estimulació del corrent extern amb el nostre son? Això es pot entendre des dels aspectes següents:

 

Promoure la relaxació i alleujar la tensió muscular: a la vida moderna, el treball prolongat d'escriptori o l'estrès mental poden provocar fàcilment tensió involuntària als músculs de les espatlles, el coll i l'esquena. Aquesta tensió sovint persisteix durant la nit, afectant el son. L'estimulació del microcorrent pot actuar sobre els grups musculars locals, ajudant a relaxar les fibres musculars i reduir la rigidesa. A mesura que el cos passa de la tensió a la relaxació, la ment també se sent més tranquil·la, creant condicions inicials favorables per adormir-se.

 

Regulació del sistema nerviós: el nostre sistema nerviós autònom comprèn el sistema nerviós simpàtic, que excita el cos, i el sistema nerviós parasimpàtic, que el relaxa. Durant el dia, normalment domina el sistema nerviós simpàtic, que ens manté desperts i capaços de fer front a les tasques; a la nit, el sistema nerviós parasimpàtic s'activa, guiant el cos a un estat de repòs i reparació. Alguns creuen que l'estimulació adequada del microcorrent pot ajudar a regular aquest equilibri, suprimint l'excitabilitat hiperactiva del sistema nerviós durant el dia, promovent així el domini parasimpàtic, facilitant la sensació de somnolència i, potencialment, conduint a un son més profund.

 

Possibles impactes positius en els ritmes interns: el cos humà té un rellotge biològic integrat-que està regulat per diversos factors, com ara la llum i la temperatura. Alguns estudis han explorat si els patrons específics d'estimulació elèctrica poden tenir efectes indirectes i suaus sobre les regions cerebrals associades a la regulació del son (com l'hipotàlem), ajudant-los a funcionar amb més regularitat. Això és similar a utilitzar senyals externs suaus per recordar al cos "és hora de descansar", ajudant a estabilitzar el cicle de son-vigília.

 

Millorar la qualitat de les activitats de relaxació pre-somni: moltes persones tenen el costum de realitzar activitats de relaxació abans d'anar a dormir, com ara meditació, respiració profunda o estiraments senzills. Quan utilitzen aquests dispositius, els usuaris solen programar un període tranquil i sense molèsties per centrar-se en les seves pròpies sensacions. Aquest procés en si és un bon "ritual del son", que vincula psicològicament l'acte d'utilitzar l'aparell amb la preparació del son, que ajuda a formar un reflex condicionat i pot, a la llarga, permetre que la ment i el cos entrin en un estat de preparació per dormir més ràpidament.