Una màquina de soroll blanc realment us pot ajudar a dormir?

El soroll blanc és un so compost per una barreja uniforme de totes les freqüències audibles, semblant al xiulet estàtic que s'escolta en una ràdio quan no hi ha senyal. Serveix per emmascarar els sons ambientals discordants-com ara les portes de cop o les clàxones dels cotxes-de la mateixa manera que la il·luminació uniforme pot enfosquir les ombres; quan el so de fons es manté constant i estable, el cervell es torna menys alerta als sorolls sobtats i intrusius. Els estudis indiquen que aproximadament el 60% dels adults s'adormen més ràpidament quan s'exposen al soroll blanc a un volum d'uns 65 decibels.

 

Escenaris ideals d'ús:

• Sleepers lleugers: per a aquells sensibles als sorolls menors durant la nit, el soroll blanc ajuda a esmorteir els estímuls auditius.
• Habitants urbans: neutralitza eficaçment les fonts sonores irregulars, com ara el soroll del trànsit i els sons de les activitats dels veïns.
• Calmant per a nadons i nens petits: simula freqüències similars al so del flux sanguini dins de l'úter; alguns models estan dissenyats específicament pensant en els nens.
• Persones que requereixen enfocament: ajuda a bloquejar les distraccions-com ara les converses-, millorant així la concentració i ampliant la capacitat d'atenció.

 

Limitacions importants a tenir en compte:

No tots els problemes auditius es resolen millor mitjançant l'ús de soroll blanc. Les persones que pateixen tinnitus d'alta-freqüència poden veure's agreujada el seu malestar, mentre que les persones acostumades a dormir en silenci absolut poden percebre inicialment el soroll blanc com una distracció. Es recomana experimentar primer amb una aplicació mòbil per avaluar l'efecte abans de decidir si voleu invertir en equips especialitzats. Quan estigui en ús, el volum no ha de superar els 85 decibels i el dispositiu s'ha de col·locar almenys a un metre de distància del cap del llit per evitar la fatiga auditiva causada per una exposició prolongada a una freqüència única i constant.